Actualización de la Asociación Española de Pediatría
La Asociación Española de Pediatría (AEP) actualiza sus recomendaciones sobre el uso de pantallas en niños y adolescentes en base a la nueva evidencia científica.
❇️ Aumenta el rango de edad por debajo del cual no se recomienda la exposición a pantallas: pasa de los 2 a los 6 años
❇️ Se demuestra una fuerte asociación entre el tiempo que los padres pasan frente a pantallas y el de sus hijos, especialmente durante las comidas y en el dormitorio
❇️ Se corrobora que el uso excesivo de pantallas perjudica áreas como el sueño, el riesgo cardiovascular, el volumen cerebral y la alimentación, entre otros
❇️ La AEP urge medidas a gobiernos y sistemas educativos para prevenir los efectos nocivos en la salud y el desarrollo
Impacto del uso excesivo de pantallas en niños y adolescentes
El impacto del uso excesivo de pantallas en la infancia y adolescencia es multifactorial, afectando distintas áreas de la salud y reduciendo la calidad de vida:
💤 Sueño
El uso de redes sociales y videojuegos se asocia a:
- Menor cantidad de horas de descanso
- Acostarse más tarde
- Mayor latencia del inicio del sueño
El uso de pantallas antes de acostarse reduce la secreción de melatonina y retrasa el reloj circadiano. Esto puede favorecer:
- Estado de ánimo depresivo
- Alteraciones de la conducta
- Disminución de la autoestima
- Alteraciones en el desarrollo cerebral
🍽️ Alimentación y nutrición
A mayor tiempo frente a la televisión:
- Peor calidad de alimentación
- Mayor consumo de alimentos hipercalóricos
Esto incrementa el riesgo de sobrepeso y obesidad.
🏃 Actividad física
Los adolescentes con mayor tendencia al sedentarismo pasan más tiempo frente a pantallas.
👉 Se recomienda realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa.
❤️ Riesgo cardiovascular
La falta de actividad física aumenta el riesgo de desarrollar síndrome metabólico.
👉 Menor uso de pantallas se asocia con mejores niveles de colesterol “bueno” (HDL).
👁️ Fatiga visual
El exceso de pantallas puede generar:
- Ojo seco
- Picazón ocular
- Lagrimeo
- Visión borrosa
También se asocia a:
- Dolor cervicolumbar
- Fatiga general
- Cefaleas
🧠 Volumen cerebral
El uso excesivo de pantallas podría generar una disminución del espesor de la corteza cerebral.
Nueva evidencia sobre el uso de pantallas
El uso de dispositivos para distraer o calmar a los niños:
- Dificulta el desarrollo de estrategias de autogestión
- Genera dependencia para la regulación emocional
👉 Por este motivo, se desaconseja el uso de pantallas antes de los 6 años.
En la adolescencia:
- Finaliza la maduración del sistema límbico y la corteza cerebral
- Los medios digitales aumentan la activación del sistema de recompensa inmediata
- Disminuye la capacidad de filtrar distracciones
- Aumenta la impulsividad
Recomendaciones según la edad
👶 De 0 a 6 años
👉 0 pantallas
🧒 De 7 a 12 años
👉 Menos de 1 hora diaria (incluyendo tiempo escolar)
- Limitar dispositivos con acceso a internet
- Priorizar actividades deportivas
- Fomentar el tiempo con amigos
- Promover el contacto con la naturaleza
👦 De 13 a 16 años
👉 Menos de 2 horas diarias (incluyendo tiempo escolar)
- Permitir dispositivos con control parental
- Retrasar la edad del primer celular con acceso a internet
Conclusión
El uso excesivo de pantallas en la infancia y adolescencia tiene un impacto significativo en la salud física, emocional y cognitiva. Establecer límites claros y fomentar hábitos saludables es clave para el desarrollo integral de niños y adolescentes.
💡Datos actuales
Países que han restringido el acceso a redes sociales en menores de 16 años: una tendencia global en crecimiento
La preocupación por el impacto de las redes sociales en la salud mental, el sueño, el rendimiento académico y el desarrollo emocional de niños y adolescentes ha llevado a varios gobiernos a impulsar leyes que limitan el acceso a estas plataformas antes de los 16 años.
Australia: el primer país en prohibir redes sociales para menores de 16 años
Australia se convirtió en el primer país del mundo en aprobar una prohibición nacional para que los menores de 16 años tengan cuentas en redes sociales. La legislación fue aprobada en 2024 y comenzó a implementarse en diciembre de 2025. Plataformas como Instagram, TikTok, Facebook, Snapchat, X, Reddit, Twitch y YouTube están obligadas a impedir que los menores de 16 años creen o mantengan cuentas. Las empresas que no cumplan pueden enfrentar multas millonarias.
Reino Unido: prohibición para menores de 16 años en camino
En 2026, el gobierno británico anunció un modelo inspirado en Australia que restringirá el acceso de menores de 16 años a las principales redes sociales. La medida prevé entrar en vigor durante 2027 y busca reducir la exposición de adolescentes a contenidos dañinos, algoritmos adictivos y contactos no deseados.
Francia: consentimiento parental antes de los 15 años
Francia no ha establecido una prohibición total hasta los 16 años, pero aprobó una ley que exige el consentimiento de los padres para que los menores de 15 años puedan crear cuentas en redes sociales. Además, el gobierno francés ha impulsado propuestas para aumentar la edad mínima de acceso y reforzar los mecanismos de verificación.
Noruega: aumento de la edad mínima a 15 años
Noruega anunció su intención de reforzar el límite de edad para redes sociales, elevándolo a 15 años y desarrollando sistemas de verificación más estrictos. El objetivo declarado es proteger a los niños de los efectos de los algoritmos y del uso excesivo de plataformas digitales.
📈Una tendencia que sigue creciendo
Aunque Australia es actualmente el único país con una prohibición nacional completa para menores de 16 años, cada vez más gobiernos están evaluando medidas similares. Francia, Noruega, España, Portugal, Grecia y el Reino Unido han debatido o impulsado proyectos para aumentar la edad mínima de acceso, exigir consentimiento parental o implementar verificaciones obligatorias de edad.
⚠️¿Por qué los gobiernos están tomando estas medidas?
Las principales razones incluyen:
- Aumento de los problemas de salud mental en adolescentes.
- Mayor exposición a ciberacoso y violencia digital.
- Alteraciones del sueño por uso nocturno de dispositivos.
- Riesgo de adicción a los algoritmos de recomendación.
- Exposición temprana a contenidos inapropiados.
- Protección de la privacidad y los datos personales de menores
